©Antonio Leyva

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Qué es el Taijiquan

 

El Taiji Quan es un arte marcial chino, caracterizado por el uso de la fuerza interna frente a la fuerza física. Esta clase de fuerza, surge de los órganos internos, por lo que el primer paso para conseguirla, es tener un organismo en perfecto estado de salud, motivo por el que el Taiji Quan busca la mejora de la salud y fortalece el cuerpo.

Técnicamente, el Taiji Quan, no busca oponer la fuerza a la fuerza, mas bien se busca la adaptación en las distintas situaciones, redirigiendolas y aprovechándolas en nuestro beneficio. Por este motivo, el Taiji Quan, se caracteriza por su dominio del equilibrio, flexibilidad y suavidad.

La práctica del Taiji Quan, se compone de varios aspectos complementarios entre sí e inseparables. Estos aspectos son:

Qi Gong. Literalmente, entrenamiento del Qi (fuerza interna, aire, energía...). Este tipo de entrenamiento se basa en la respiración, trabajo de posiciones, estiramiento de tendones, fortalecimiento de los huesos y apertura de los meridianos de energía del cuerpo. Este trabajo incide de forma directa en el estado de salud, mejorándolo y aumentando los niveles de vitalidad y forma física.

Meditación. Complementa el nivel anterior, buscando integrar mente y cuerpo. Este aspecto de la práctica está siempre incluido en el resto.

Formas. Es el trabajo mas conocido, se trata de series de movimientos característicos del arte marcial del Taiji Quan, que se realizan en solitario. En ellas se encuentran las técnicas de lucha del estilo.

Generalmente, se trabajan de forma lenta, para desarrollar los aspectos de Qi Gong y meditación. La práctica de las formas mejora también la forma física, por el desarrollo de la flexibilidad, equilibrio y coordinación que precisan.


En Taiji Quan, existen formas de mano vacía, de espada, sable y lanza, además de trabajos con bastón largo (2.20 m).

Trabajos en pareja. En este nivel se practican las aplicaciones de las técnicas de las formas, así como una serie de ejercicios característicos del Taiji Quan: el Tui Shou (empuje de manos), que permiten comprobar el progreso que se va produciendo en cuanto a enraizamiento, relajación y fuerza interna. Este ejercicio en sus múltiples variantes, mejora el equilibrio, la coordinación y aumenta el nivel de sensibilidad táctil de todo el cuerpo.

La práctica de este nivel, encierra la utilidad marcial del Taiji Quan, desarrollando la capacidad de lucha en corta distancia y ayuda a mejorar en el resto de los niveles.


Para obtener los beneficios que proporciona el Taiji Quan, es imprescindible la práctica de todos ellos, pues cada uno, complementa y se basa a su vez en los demás.


La práctica del Taiji Quan está abierta a todo el mundo a partir de los 14-16 años de edad. Se trata de un tipo de ejercicio donde la intensidad se puede graduar al gusto, sin que ello implique desvirtuar la práctica.

No es un ejercicio violento, (aunque puede serlo sí así se desea). Tampoco es exigente a nivel cardiovascular, pues no es un ejercicio donde prime la velocidad ni la fuerza muscular. Resulta sin embargo un ejercicio intenso para músculos y tendones (especialmente de las piernas).
La única condición necesaria para practicarlo, es un dominio normal del equilibrio y constancia.

 

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